Ovi vitamini i minerali su važni za imunitet u doba korone
Vitamini C i D su sinonimi za jak imunitet, ali ljudi ?esto zaboravljaju ove ?etiri stvari koje su podjednako bitne za naše zdravlje
Vitamini i minerali su neophodni za naše zdravlje. Njihov redovan unos u organizam je izuzetno važan za svaku osobu. Pogotovo u doba korona virusa (covid 19) i s po?etkom jeseni, kada bi valjalo oja?ati imuni sistem. Ve?inu ovih esencijalnih supstanci dobijamo iz hrane koju svakodnevno jedemo. Ipak, u 21. veku postalo je popularno da se vitamini i minerali unose u obliku dijetetskih suplemenata.
Budu?i da vitamini i minerali ne mogu da se nadomeste ishranom, bar ne u dovoljnoj koli?ini za odraslog ?oveka, medicina favorizuje upotrebu suplemenata. Da li ?e nam oni podi?i imunitet, zavisi isklju?ivo od našeg na?ina života. Svakako, mnogi ljudi vide i ose?aju razliku od uklju?ivanja ovih supstanci kao dodatak ishrani. Za vas smo odabrali najpopularnije i najtraženije vitamine i minerale i razmotrili njihove prednosti.
Vitamin B6
Vitamin B6 je deo porodice vitamina B. Grupa vitamina B je uvek u velikoj potražnji. Ali, zašto je vitamin B6 toliko poseban?
Vitamin B6 pomaže u asimilaciji aminokiselina, održava zdravlje kože i stabilizuje nervni sistem. Primera radi, Kejt Midlton je uzimala suplemente B6 tokom trudno?e kako bi ublažila mu?ninu, a i mnoge druge poznate li?nosti redovno upotrebljavaju vitamin B6.
Propolis
P?elinji propolis sadrži 22 aminokiseline, 12 razli?itih vitamina i 28 minerala. To je razlog zašto ga mnogi ljudi nanose na kožu, usne, pa ?ak i jedu. Veruje se da p?elinji propolis pomaže u smanjenju upale, antioksidans je, poboljšava zdravlje jetre, imunološki sistem, smanjuje simptome menopauze i nivo stresa. Od poznatih li?nosti pomenimo Viktoriju Bekam, veliku ljubiteljku p?elinjeg propolisa. Ona kaže da je ovo jedan od trikova koje koristi kako bi svoju besprekornu kožu održavala u savršenom stanju.
Omega 3 masne kiseline
Omega su polinezasi?ene masne kiseline i uvek ih preporu?uju nutricionisti, posebno ženama. Pa, nije uzalud! Omega 3 masne kiseline mogu pomo?i u snižavanju krvnog pritiska, usporiti nakupljanje plaka u arterijama i povoljno uticati na rad srca, što zauzvrat može smanjiti verovatno?u moždanog i sr?anog udara. Osim toga, veruje se da unos omega 3 smanjuje verovatno?u dobijanja artritisa. Omega 3 masne kiseline nalaze se u lososu i u drugim masnim ribama.
Probiotici
Probiotici pomažu u balansiranju broja bakterija u crevima i digestivnom sistemu u celini. Tako?e, probiotici pomažu u le?enju alergija i ekcema. Štite reproduktivni sistem žena i regulišu celokupno zdravlje tela.
Probiotici se nalaze u namirnicama kao što su jogurt, hleb od kiselog testa i kiseli kupus. Uklju?ivanje probiotika u ishranu pomo?i ?e vam da se nosite sa mnogim problemima. Osim toga, to su potpuno prirodne supstance koje ne mogu naneti štetu organizmu. Redovnim koriš?enjem probiotika štitite sluznicu želuca.
Foto: Printscreen/Seeker
